비염에 좋은 음식 10가지 정리

비염의 일반적인 증상인 콧물, 코막힘, 재채기, 충혈 등의 증상이 나타나며, 감기 초기 증세와 비슷하여 구분이 어렵습니다.  특히나 환절기에 집중적으로 발생하니 더더욱 구분이 어렵지만 이비인후과에 방문하셨을 때 비염의 진단을 받으신다면 비염을 위한 특별한 식단이 정해진 건 아니지만 어떤 음식들은 증상을 완화하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있으므로 꾸준히 비염에 좋은 음식을 드셔 주시면 좋습니다. 오늘은 비염에 좋은 음식 10가지를 정리해 보도록 하겠습니다. 

비염에 좋은 음식

■ 비염의 원인

-  비염을 일으키는 원인은 반려동물의 털이나 비듬, 꽃가루, 곰팡이 등이 있으나 사람마다 원인이 되는 물질은 다름
- 정확한 원인을 확인하기 위해서는 피부시험이나 혈액검사 필요 

■ 비염 예방 방법

- 실내 청결하게 유지, 대기오염이 심한 날은 외출 삼가거나 마스크 필히 사용
- 금연 및 간접흡연도 위험
- 비염의 원인 및 악화요일은 검사로 확인한 후 회피
- 가볍게 생각하고 조절하지 않으면 비부비동염, 천식, 만성기침, 수면장애 등의 합병증 발생 가능 

■ 비염에 좋은 음식 

1. 생강차

- 콧속의 염증제거와 향균 및 살균작용에 뛰어나며 알레르기 비염과 아토피 피부염에 효과
- 비타민C 함유로 히스타민 분비를 억제시키는 항알레르기에 효과 
- 콧물, 가래, 기침 등과 같은 증상 완화 및 몸을 따뜻하게 하는 효과

비염에 좋은 음식

2. 도라지

- 호흡기에 효과적인 사포닌 성분이 많아 코 점막의 노폐물 제거
- 도라지즙이나 도라지 무침으로 요리해 먹을 수 있고, 꿀과 함께 넣어 도라지청으로 섭취 좋음

3. 검정콩

- 비타민B, 필수 아미노산 등의 함유로 기침과 가래 완화 효과
- 면역기능 강화와 항암 작용에도 효과적

4. 프로바이오틱스 

- 요구르트, 김치와 같은 발효 음식에 존재하는 유익한 박테리아로 면역 체계를 강화하고 염증 감소에 효과 

5. 마늘 

- 코의 염증을 줄이는데 효과가 있는 함염증성 성분 

비염에 좋은 음식

6. 오메가3 지방산 함유 음식

- 고등어, 연어 등의 생선/ 아몬드, 캐슈너트 등의 견과류에 있는 건강한 지방은 비강을 포함한 신체의 염증 감소에 효과적

7. 따뜻한 물

- 잦은 기침으로 인해 목이 건조해지는 것을 방지
- 코막힘을 완화하고 자극받은 콧구멍을 진정시키는데 도움

8. 꿀

- 항염작용이 강력하여 알레르기성 비염, 결막염 등과 만성 비염에 매우 효과적 
- 배와 함께 꿀에 재워 섭취하면 코점막의 염증 완화에 도움 

비염에 좋은 음식

9. 작두콩차 

- 비염에 좋은 차로 알려져 있으며 단백질과 비타민 ABC 함유로 면역력 강화에 효과적
- 비염 등 호흡기 관련 질환에 꾸준히 마셔주면 증상 완화 효과 

10. 대추

- 코 점막이 약해지는 비염은 사포닌 성분이 풍부하여 코 점막 강화에 도움
- 식욕을 촉진시켜주고 소화작용에 좋음 

비염에 좋은 음식

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비염은 알레르기 염증 질환이므로 장기적으로 관리해야 합니다. 오늘은 비염에 좋은 음식 10가지를 알아보았습니다. 다만 음식 알레르기가 있는 분들의 경우 비염에 좋은 음식이더라도 잘 구분하셔서 섭취하시길 바랍니다.